Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung Kita

Jun 15, 2019 |

mandirifiestapoin.co.id – Menjaga kesehatan jantung sangat penting karena jantung adalah organ utama dalam sirkulasi.
Untuk alasan ini, penting bagi kita untuk mengambil tindakan pencegahan agar tidak terganggu di masa depan.

Jantung adalah organ utama dalam penentuan kehidupan manusia dan organ sentral yang menentukan respons kinerja organ-organ lain. Untuk alasan ini, sangat penting bagi kami, terutama bagi orang berusia di atas 40, untuk menjaga kesehatan jantung.

Waspadai nyeri dada

Nyeri dada sering diabaikan dan diabaikan oleh beberapa orang. Bahkan, ada persepsi bahwa penyakit fisik adalah tanda-tanda pilek yang dapat dengan mudah diatasi. Padahal, nyeri dada bisa jadi merupakan gejala seseorang menderita penyakit jantung.

Ada beberapa keluhan penyakit jantung yang sering diabaikan oleh masyarakat hingga penyakitnya memburuk.
Sejumlah gangguan, terutama yang berusia di atas 40, yang harus dianggap sebagai gejala penyakit jantung, adalah:

Nyeri dada
Stomp.
Lelah.
nafas pendek
Ada riwayat sering pingsan
Napas tersengal saat tidur telentang.
Beberapa organ membiru.
Perut dan kaki membengkak.
Perut dan kaki membengkak.
Gejala lain penyakit jantung adalah rasa sakit yang hebat disertai dengan muntah. Situs nyeri terletak di belakang sternum dan kemudian didistribusikan di leher dan bahu. Situs lain membentang dari dada ke rahang, lalu ke ulu hati dan kembali di antara kedua daun.

gaya hidup.

Untuk mengurangi risiko yang disebutkan di atas, pencegahan harus dilakukan melalui regulasi gaya hidup.
Stres dapat memicu hormon adrenal abnormal, yang merupakan salah satu hormon yang menstimulasi atau menstimulasi hipertensi, yang menekankan kerja jantung.

Untuk pencegahan ini, gaya hidup yang lebih baik harus diubah dengan melakukan kegiatan positif yang tidak menimbulkan masalah serius dan mengurangi stres.
Selain itu, tata ruang yang higienis harus dihormati, baik untuk staf maupun lingkungan, seperti rumah yang bersih.

Regulasi nutrisi.

Selain gaya hidup, terutama pada usia 40 untuk menghindari kebiasaan makan. Cobalah menyeimbangkan karbohidrat, lemak, dan protein. Semuanya bisa diatur melalui piramida diet. Pesan adalah karbohidrat, protein dan sayuran, lalu minyak dan lemak.
Konsumsi karbohidrat harus dirancang untuk memenuhi kebutuhan kalori dari segala usia.

Kurangi lemak.

Lemak, terutama lemak hewani, yang terkubur dalam tubuh adalah penyebab utama masalah jantung. Lipid darah yang berlebihan, khususnya kolesterol dan trigliserida, yang dikenal sebagai dislipitdenia, menyebabkan oksidasi kolesterol dalam darah.

Karena itu, perlu mengurangi kadar lemak dalam darah. Meskipun dianggap salah satu penyebab masalah jantung, asupan lemak tidak boleh dihilangkan karena lemak adalah pelarut yang baik untuk hormon dan enzim.

olahraga

Pencegahan lain yang bisa dilakukan adalah melakukan latihan ringan seperti berjalan dan berenang selama satu jam dan tiga kali seminggu agar jantung berfungsi secara normal.

Latihan dapat meningkatkan metabolisme lemak, yang diubah menjadi energi dan panas untuk mencegah penumpukan lemak di dinding pembuluh darah.

Untuk menjaga kesehatan jantung, itu juga harus didukung oleh pasokan vitamin dan mineral untuk mendukung proses metabolisme tubuh. Ini juga bermanfaat untuk pasien jantung dengan komplikasi diabetes mellitus. Karena vitamin dan mineral membantu menetralkan asam lemak di dinding pembuluh darah, sehingga tidak mengganggu kinerja jantung.

Menjaga kesehatan jantung adalah hal terpenting yang perlu kita lakukan karena jantung adalah organ terpenting dalam tubuh kita. Namun, tidak ada salahnya jika kita menjaga kesehatan organ.

Baca Lainnya:

Tips Aman Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Membersihkan Radiator Dengan Cepat Dan Mudah

 

Posted in: Kesehatan | Tags: , ,

Comments are closed.